Ingin Tubuh Ideal Dan Sehat ? Berikut Cara-Cara Senam Perut Di Pagi Hari !

Setiap manusia tentunya ingin badan yang sehat bukan, sesuai pepatah “ di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Begitulah kira – kira bunyi dari pepatah yang sangat terkenal ini. Namun, di samping tubuh yang sehat, tentunya Anda juga menginginkan tubuh yang ideal, misalnya jika laki – laki ingin badan yang kekar dan jika wanita ingin badan yang langsing.

Hal tersebut bisa Anda capai jika anda rajin berolahraga secara teratur. Menginginkan tubuh yang sehat dan ideal salah satunya di tandai dengan menghilangnya kandungan lemak di sekitar lemak dan perut. Nah agar Anda bisa menghilangkan lipatan lemak di daerah tersebut Anda harus rajin berolahraga setiap harinya. Tidak harus olahraga yang berat, Anda pun juga bisa melakukan senam perut yang ringan setiap harinya. Nah berikut adalah Cara-cara senam perut di pagi hari.

Senam Perut Dengan Yoga

Salah satu cara senam perut yang paling mudah dan simpel untuk di lakukan adalah yoga. Selain itu, yoga sangat di anjurkan bagi para wanita yang ingin terlihat segar dan awet muda. Selain itu yoga juga bisa membuat otot – otot yang kaku menjadi rilex serta membuat langsing dan tinggi. Dengan melakukan yoga secara teratur pun Anda juga bisa menurunkan berat badan secara cepat. Nah berikut ini Cara-cara senam perut di pagi hari menggunakan yoga:

  1. Gerakan Pavan Muktasan

Gerakan senam perut dengan perut yang bisa Anda coba adalah Pavan Muktasan. Gerakan ini di mulai denngan posisi berbaring ke atas. Setelah itu Anda bisa menekuk kedua lutut dan di satukan dengan kedua tangan hingga menyentuh perut. Bersamaan dengan itu angkat kepala anda hingga jidat menyentuh lutut. Pada posisi ini Anda bisa menahan nafas selama 30 detik. Lakukan secara berulang – ulang.

 

  1. Gerakan Bhujangsan

Gerakan senam perut yang selanjutnya adalah Bhujangsan. Langkah awal yang harus Anda lakukan adalah mengambil sikap posisi push up. Lantas angkat bagian tubuh atas mulai dari dada hingga kepala sehingga otot tangan dan badan meregang. Tahan gerakan ini selama 30 menit dan rasakan peregangan otot yang terjadi. Lakukan secara berulang – ulang.

 

  1. Gerakan Dhanurasan

Selanjutnya, Anda bisa melakukan Dhanurasan. Posisi awal untuk gerakan ini adalah posisi tengkurap. Angkat kedua lutut ke atas serta angkat juga kedua tangan, kepala, dan dada. Di saat yang bersamaan, arah kedua tangan ke belakang hingga menyentuh kedua kaki. Usahakan agar perut menjadi tumpuan dan membentuk lingkaran. Tahan posisi ini selama 30 detik.

 

  1. Gerakan Bandha Sarvangasana

Senam perut dengan yoga yang terakhir adalah mode Bandha Sarvangasana. Di tahapan ini, Anda harus berada dalam posisi telentang. Setelah itu angkat kedua lutut Anda dan tekuk ke dalam agar bisa menahan tubuh bagian bawah. Lantas, angkat bagian punggung ke atas namun usahakan badan dan tangan tetap menyentuh lantai. Tahan tubuh pada posisi ini selama 30 detik.

Mudah bukan ? Untuk senam perut dengan aerobik sebenarnya hampir sama dengan yoga, hanya saja aerobik lebih menekankan pada gerakan yang lebih banyak, keaktifan tubuh, dan musik peanngiring ngebeat untuk mengiringi gerakan senam.

Semua Cara-cara senam perut di pagi hari tersebut akan semakin berhasil jika Anda lakukan setiap hari di pagi hari dan di teruskan dengan pola makan yang sehat. Artinya Anda mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang kecil serta lebih banyak mengkonsumsi protein. Selamat mencoba !

Share this post:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •